明日は横浜市民年齢別シングルス準々決勝。相手は皇帝だ。試合は朝の9:00から。
今は前日の練習を終えてのんびりしている。ここで、今日の夜と明日の朝からの行動をイメージしておく。ベースはいつもと同じだ。
前日 22:00 消灯
ここが一番難しかったりする。家族の理解を早めに得て必ず実施する。20:00にリマインド用のアラームを設定した。これを投稿した直後には妻にメールでこれを伝える。
5:30 起床
起きたらまず、毎朝のルーティンとテニスがある日の朝に欠かさずやっているビジョントレーニングをこなす。水とはちみつ、ミックスナッツを口にする。シャワーを浴びる。荷造りを完了させる。
7:00 家を出る
最寄りのスーパーでアクエリアス2Lとバナナ、ウィダーインゼリー、おにぎりを購入する。おにぎりとバナナはすぐ食べる。移動中はATP公式のYouTube動画を観てイメトレする。
8:20 会場に到着
受付を済ませて、コンタクトを入れ、アップの準備を始める。
8:30 アップ開始
内容は以前の投稿「試合直前のアップメニューを具体化する」の通り。
9:00 コートへ
勝つと決めてコートに入る。
彼と対峙し、レフェリーの説明を受け、トスをする。サーブはどちらからでもいいが、トスに勝てばサーブを選ぶ。
サーブ8本アップ
コースはすべてボディとする。顎を引いて胸から、腹圧だけでフラットサーブを打つ。7,8本目はポイントがかかっているマインドで打つ。
リターン時は、腰を落として腹圧を高め、早く準備し、何より相手のボールのスピードに乗ることに集中しながら返球する。
試合開始
勝つと決めて向き合う。序盤は身体が温まるまで以下のみに集中する。
- 腰を落として
- 腹圧を高めて
- 早く準備して
- 相手のスピードに乗って
- 長く打ち合う
その後、無我の境地に到達する。
そして、覚醒する。
