今年から熱中症対策にロックアイスを採用したところ、すごい効果を感じたので共有する。
結論からいう。
ロックアイスは、熱中症による頭痛が出なくなるだけでなく、夏場の体力を1.5倍にしてくれる。
いや、さすがに1.5倍は言い過ぎかもしれないが、それでもそれくらいの実感があり感動した。
毎年のことだが、熱中症対策を研究している。研究といっても、いろいろ試して効果を肌で実感し、良いものを採用していくだけだ。そうやって対策を最適化している。
そして、ついに完成したかもしれない。
昨年までの対策は不完全と考えていた。理由は、対策したつもりなのに頭痛が出ていたからだ。
ちなみに、昨年の夏の終わり頃、その頭痛の原因が身体にこもった熱にあることはなんとなくわかっていた。家に帰って水シャワーで身体を冷やすとだいぶ楽になっていたからだ。
そして今年、ならばとロックアイスを採用した。
私の場合、試合も練習も約2時間だ。それがはじまる直前にコンビニで1.1kgのロックアイスを必ず購入することにした。
炎天下の中でも2時間なら保つ。チェンジコートや休憩中に頭や首、脇の下をそれで冷やすのだ。
もちろん、それ以外の対策もしているが。ロックアイスを採用してはじめてプレー後の頭痛を予防することができた。
しかも、それだけではなかった。
2ndセットの失速がなくなったのだ。1stセットと同じくらい元気な状態で2ndセットをプレーする自分がそこにいた。
間違いない！これは、ロックアイス効果だ！
みんなも騙されたと思ってやってみてほしい。体温コントロールがこんなにもパフォーマンスに影響するとは！？と驚くことだろう。
最後に、私の熱中症対策をまとめる。ちなみにこれは、2時間みっちりサシで、かつガチで追い込む前提だ。
- 前日の夜はよく寝る
- プレーの30分前に500mlのスポーツドリンクをすべて飲む
- 試合や練習の直前にロックアイスと2リットル分のスポーツドリンクを購入する
- プレー中は、帽子をかぶる
- こまめにロックアイスで頭、耳、首、肩、脇の下を冷やす
- 2時間で飲み干すペースで、2リットル分のスポーツドリンクを飲む
- 終わった後は水シャワーを浴びて身体を冷やす（できれば直後、できなければ家に帰ってから）
ちなみに、スポーツドリンクにはこだわりはない。あればセブンイレブンの安いやつ。なければポカリかアクエリだ。
これで私の熱中症対策は完成したといってもいいだろう。
最後に、これまで試したけどやめた対策とその理由も書いておく。
- 水＋塩分タブレット
理由：スポーツドリンクの方が楽にかつ手っ取り早く成果を得られた - 水に浸して首に巻くやつ
理由：ロックアイスの方が圧倒的に効果的だった - クーラーボックスの運用
理由：車を持たないため手荷物になるのを避けたかった
ちなみに、先日、練習パートナーが「私の場合、頭痛は目から入ってくる光によるところがあるみたいだから、サングラスが効果的」と話すのを聞いて、「なるほど、それはあるかも」と思った。
個人的には、昔からサングラスは見えづらくなるため好きではないので採用する予定はないが、参考まで。
