なってから対策では遅いのですが…
皆さんがそうならないように注意喚起です。
今日の朝練後、今年初の熱中症の症状が出ました。
軽い頭痛ですみましたが、「やっぱり健康第一だな」と改めて思いました。
最近の湿度の高さは危険を感じることがありますよね。皆さんも十分お気をつけください。
今日は水分も塩分も糖分も十分摂っていたと思うのですが、それでも不十分だったということだと思います。
水分は水、塩分は塩分チャージタブレット、糖分は朝のハチミツでした。スポーツドリンクは飲んでいませんでした。
次回以降は次の2つも徹底しようと思います。
- ポカリスエットのようなスポーツドリンクをテニスをする前に300mlほど補給しておく
- 手のひらや頭を冷やすアイスノンたちを常備し適時冷やす
今の暑さはまだまだ序の口ですが、それでも今からしっかり対策をしていきましょう。
それではまた！
