死ぬとき笑う

だから行動して考えて変わり続ける!

ダッシュ時の運動連鎖

最近ようやく、週3の坂道ダッシュを習慣化できました。 以前、毎日やっていた時は限界突破を目的にタイムを測っていたんです。 毎日、自己ベストタイムを目指すことで、短時間で身体を強くしていくことを狙いました。 そして、どんどんタイムを更新し、どん…

いただいたアドバイスの具体的な内容

昨日「憧れのベテラン選手からいただいたアドバイス」という投稿をしました。 そこでは書きませんでしたが、具体的なトレーニングメニューの話もいただいていたので、今回はそれについて書きたいと思います。 それが以下です。 「長距離ラン?今は膝の怪我が…

力みは悪

坂道ダッシュをすると、自分のカラダと対話することになります。 特に私の場合は怪我があるので、それを再発させないためにも自分のカラダの小さな声にも耳を傾けるようにしています。 姿勢の変化や使っている筋肉がどこかなど、細部にまで意識が向かうイメ…

坂道ダッシュを超絶おすすめする理由

私がお気に入りでとてもおすすめするトレーニングが「坂道ダッシュ」です。 以前は毎日、100mの坂道ダッシュを4本、ストップウォッチでタイムを計り、パーソナルベストを目指して追い込んでいました。 しかし、それがオーバーワークとなり怪我をします。皆さ…

毎日やっていること

少し前に走り込みを再開したと書きました。 厳密にはそれ以前から試験的にはじめていたのですが、走り込む量を明確化して習慣化すると決めたのは最近のことです。 試験的にといっている理由は内転筋(太もも内側の筋肉)の怪我があったからです。 以前は毎日…

腹圧が運動効率を高める

前日の投稿で走り込みを習慣化すると宣言し、さっそく走って気づいたことがあったのでアウトプットしておきます。 実はまだ左足の内転筋には違和感があります。 もうこれは直るのを待っていてはいつまでたっても前に進めないので、「with コロナ」ならぬ「wi…

やると決めてやれ!

「自分史上最強!再び」という投稿をしてから少し経ちますが、まだそこに到達できていません。 原因は、昨日の投稿でも一昨日の投稿でも言及した通り、走り込みが足りていないからです。 「いい加減、動き出せ」 怒りにも似た感情さえ芽生えています。 今の…

強くなりたい?なら走れ

強い自分を取り戻したい。 それはわずか半年前、去年の横浜市民の頃の自分です。 ここで言う「強い」は「強い気持ちに満ち溢れた状態」です。 半年前にはこれがありました。しかし今はありません。 なぜか考えてみました。そして、結論がでました。 当時の自…

専門家の情報も無視する

先日、行きつけの美容院に行ったんです。 いつも担当してくれている美容師さんはもう20年来の付き合いなので私の好みをよく知っています。 「そりゃ、手にしないわけない」という雑誌が目の前に置かれていました。 それがこちら↓ Tarzan特別編集 実は、カラ…

出社だるい… を解消した

コロナの影響で100%リモートワークだったのですが、4月下旬からついに我が社でも週2日以上の出社が義務付けられました。 私の場合、出社すると1日約2.5時間ほどプライベートの時間が奪われます。 奪われるって人聞きが悪い。 いやもちろん、電車に揺られなが…

最高のトレーニングを発見した

それは「120段階段1段飛ばし上り」です。詳細は後述します。 もちろんこれは今の私にとっては、という話ですが、おそらくテニスプレーヤーにとって理にかなったトレーニングだと思います。 実は、2022年1月に左足の内転筋を痛めてしまったのですが、その前ま…